منتديات ملكه النعومه

ملكه النعومه
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة لنجاح الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
نشيط
نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 92
العمر : 37
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : الانتر نت
تاريخ التسجيل : 29/09/2008

مُساهمةموضوع: نصائح هامة لنجاح الرجيم   الإثنين سبتمبر 29, 2008 11:21 am

قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏,‏ فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهية لكن بكميات محدودة‏.‏

واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز‏,‏ حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي خفض الوزن بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية.

كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏,‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين‏,‏ دهون‏,‏ وكربوهيدرات‏,‏ ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ‏,‏ وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء والاسترخاء أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏.‏ تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏ ـ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏ ـ لاتكثري من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها‏.‏ ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏ ـ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون‏.‏

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جون سينا
نشيط
نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 65
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم   الخميس أكتوبر 02, 2008 5:52 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
واحد رومانسي
عضو جديد
عضو  جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 30
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم   السبت أكتوبر 04, 2008 4:26 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بسمة
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 125
العمر : 29
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : الرسم الانتر نت القراءة
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

بطاقة الشخصية
اسم البلد: مصر
المهنه:
المزاج:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم   الأربعاء أكتوبر 08, 2008 6:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://msss.yoo7.com
سما
نشيط
نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 91
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم   الخميس أكتوبر 09, 2008 5:23 pm

سلمت يداكي عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامة لنجاح الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملكه النعومه :: عالم حواء - تسريحات - بشره - مكياج-
انتقل الى: